Saat Perut Kosong, Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Tidak

Karena terlalu sibuk bekerja dan beraktivitas, kita seringkali melewatkan waktu makan. Ketika perut mulai terasa lapar karena sudah lama kosong, sering kita mencari makanan yang mudah didapatkan untuk mengisi perut. Padahal, saat perut sedang kosong, Anda perlu memilah makanan yang aman untuk mengisi perut. Jika salah, bukan kenyang yang dirasakan namun ketidaknyamanan pada perut yang akan timbul. Dampaknya, Anda tidak dapat melanjutkan aktivitas dengan nyaman.

.

Apa saja yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong?

Berikut beberapa daftar makanan dan minuman yang sebaiknya Anda hindariuntuk dikonsumsi langsung saat perut sedang kosong:

• Kopi
  Meminum secangkir kopi memang sangat nikmat dan menambah semangat kerja Anda. Namun, meminumnya saat perut kosong justru dapat mendatangkan malapetaka bagi perut Anda. Saat tidak ada makanan yang dicerna, asam lambung akan menumpuk dan memicu keluhan nyeri pada perut. Baik kopi kafein maupun dekafein nyatanya dapat merangsang produksi asam lambung. Sehingga, gabungan dari keduanya akan meningkatkan jumlah asam lambung dan menyebabkan keluhan pada perut yang semakin berat.
  
  
• Minuman berkarbonasi
  Mengonsumsi minuman dingin berkarbonasi saat perut kosong memang sangat menyegarkan namun dapat membuat masalah yang lebih buruk jika dikonsumsi saat perut sedang kosong. Minuman berkarbonasi mengandung karbon dioksida di dalamnya yang dapat menambah volume gas dalam lambung Anda sehingga perut akan terasa kembung dan tidak nyaman.
  
  
• Makanan dan minuman yang tinggi gula
  Makanan dan minuman manis memang sangat menggoda untuk segera disantap saat sedang lapar-laparnya. Namun tahukah Anda bahwa kandungan gula yang tinggi dalam makanan tidak baik jika dikonsumsi dalam jumlah banyak saat perut kosong? Lonjakan gula darah yang tinggi secara tiba-tiba dapat menyebabkan organ pankreas bekerja keras untuk mengeluarkan hormon insulin untuk mengontrol gula darah. Hormon insulin yang diproduksi akan membawa gula secara cepat dari darah ke dalam sel tubuh sehingga menyebabkan gula darah menurun. Pada akhirnya kondisi ini akan menyebakan badan lebih mudah lemas.  
  
  Baca juga: Apakah Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Dapat Memengaruhi Saluran Cerna?
  
  
• Makanan asam
  Buah yang asam seperti jeruk, jeruk bali, dan tomat mengandung banyak vitamin dan kadar air yang banyak. Namun, sebaiknya buah-buahan tersebut tidak dikonsumsi saat kondisi perut sedang kosong. Sebab, keasamannya dapat menyebabkan kondisi lambung Anda semakin asam dan menimbulkan keluhan perut perih dan panas.
  
  
• Makanan pedas
  Jika Anda menyukai makanan pedas, Anda tidak sendirian. Cabai, bubuk cabai, dan bumbu lainnya yang menimbulkan rasa pedas sering digunakan untuk menambah cita rasa makanan. Makanan pedas memiliki reseptor nyeri pada dinding saluran cerna. Reseptor adalah ujung saraf yang peka terhadap rangsangan dan reseptor tiap orang berbeda-beda. Ada yang lebih banyak dan lebih peka. Inilah penyebab mengapa ada orang yang kuat mengonsumsi makanan pedas dan ada juga yang tidak. Capsaicin adalah suatu kandungan dalam cabai dapat meinumbulkan rasa nyeri atau terbakar akibat rangsangan pada reseptor yang ada di permukaan saluran cerna. Namun, biasanya hal ini terjadi pada orang yang sebelumnya sudah memiliki luka atau gangguan pada lapisan saluran cernanya.
  
  
• Daging
  Produk daging terutama daging merah merupakan salah satu makanan yang sulit dicerna oleh tubuh manusia karena protein yang terkandung didalamnya lebih sulit untuk diurai, sehingga hal ini berefek pada peningkatan beban lambung jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Makanan tinggi lemak seperti daging membuat pengosongan perut Anda lebih lambat yang juga dapat menimbulkan kembung atau ketidaknyamanan pada perut. Prinsipnya, Anda boleh mengonsumsi daging namun dalam jumlah yang sewajarnya.
  
  
• Keripik asin
  Ketika Anda melihat rincian nutrisi dari sekantong keripik, Anda akan melihat bahwa mereka mengandung tinggi kalori, lemak, dan natrium, tetapi kandungan lainnya seperti protein dan seratnya rendah. Nutrisi yang didapatkan dari sekantong keripik tidak banyak, apalagi dengan pengolahannya yang digoreng akan semakin mengurangi nutrisi yang ada. Ketika Anda makan makanan yang tidak mengandung nilai gizi yang cukup, pada akhirnya Anda akan makan lebih banyak sebab Anda merasa tidak kenyang dan lebih cepat lapar.

.