Jika Anda Gemuk, Waspadai Penyakit-penyakit Saluran Cerna Ini!

Apa saja tips mencegah obesitas?

Berikut tips yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya obesitas dan menjaga berat badan tetap ideal, diantaranya:

Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan serat dengan makan buah dan sayur setiap hari
Konsumsi gula, garam, dan lemak dengan pedoman G4 G1 L5 (konsumsi Gula maksimal 4 sendok makan/50 gram per hari, konsumsi Garam maksimal 1 sendok teh/2 gram per hari, konsumsi Lemak maksimal 5 sendok makan/67 gram per hari).
Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh, serta
Rajin melakukan aktivitas fisik secara teratur, bisa dimulai dengan hal yang sederhana seperti jalan kaki, membersihkan rumah, memilih naik tangga daripada menggunakan lift

Setelah membaca artikel ini, diharapkan kita mampu menjaga kesehatan dengan mempertahankan berat badan tetap ideal, sebab obesitas dapat memicu timbulnya berbagai macam penyakit. Jika berat badan Anda sudah berlebih walaupun telah melaksanakan upaya untuk memperbaiki gaya hidup dengan benar dan konsisten, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter.

Referensi
Camilleri M, Malhi H, Acosta A. 2017. Gastrointestinal Complication of Obesity. Gastroenterology. 152(7): 1656–1670.

Emerenziani S, Guarino MPL, Asensio LMT, Altomare A, Ribolsi M, Balestrieri P, Cicala M. Role of Overweight and Obesity in Gastrointestinal Disease. Nutrients, 12, 111; doi:10.3390/nu12010111.

Popkin BM, Du S, Green WD, Beck MA, Algaith T, Herbst CH, et al. 2020. Individuals with obesity and COVID-19: A global perspective on the epidemiology and biological relationships. Obes Rev, 21: e13128.

Nam SY. 2017. Obesity-Related Digestive Diseases and Their Pathophysiology. Gut and Liver, 11(3):323-334.