Apa yang Terjadi pada Saluran Cerna saat Kita Berpuasa?

Bagaimana pengaruh bangun sahur secara teratur saat berpuasa?

Berpuasa memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh, salah satunya melalui pengaruh dari irama sirkadian tubuh. Irama sirkadian adalah irama yang berhubungan dengan bangun dan tidurnya seseorang. Sebagai contoh, pengosongan lambung dan aliran darah akan lebih baik pada waktu siang dibandingkan pada malam hari. Oleh karena itu, perubahan pada irama sirkadian akan berpengaruh pada fungsi saluran cerna, metabolisme, dan kesehatan. Berpuasa juga akan meningkatakan asupan energi melalui aktivitas mikroorganisme pada rongga usus, sehingga memengaruhi penyerapan, penggunaan, dan penyimpanan energi.

Pada prinsipnya, berpuasa akan mengurangi waktu asupan makanan sehingga menurunkan juga asupan kalori di saluran cerna yang akan memengaruhi risiko terjadinya obesitas. Sedangkan pada orang yang berkerja pada malam hari di bulan puasa akan terjadi peningkatan hormon pengatur nafsu makan yaitu leptin, ghrelin, dan xenin yang dapat menyebabkan peningkatan asupan energi total.

Pada dasarnya, berpuasa aman bagi kesehatan. Namun, pada pasien dengan permasalahan saluran cerna perlu perhatian, karena dapat menimbulkan gejala dan komplikasi. Hal ini dapat dicegah dengan menjaga pola makan yang seimbang dan teratur, serta mengonsumsi obat secara teratur bagi pasien dengan keluhan saluran cerna sebelumnya. Untuk pasien GERD, menurut penelitian yang ada, pasien GERD yang menjalani puasa dan menjaga makan dengan baik akan mengalami perbaikan gejala GERD. Jadi, ibadah puasa bukanlah sesuatu yang menakutkan bagi orang dengan gangguan saluran cerna karena dengan mengetahui cara berpuasa yang baik, kesehatan saluran cerna dapat tetap dijaga selama berpuasa. Jangan takut berpuasa ya!

Referensi
Mardhiyah, Radhiyatam. Et all. 2016. The Effects of Ramadhan Fasting on Clinical Symptoms in Patients with Gastroesophageal Reflux Disease. Acta Medica Indonesiana – The Indonesian Journal of Internal Medicine. Vol. 48. Number 3.

Ruth, Petterson. Et all. 2015. Intermittent Fasting and Metabolic Health. J Acad Nutr Diet.

Samanta, Funes. Et all. 2014. Effect of fasting in Digestive System : Histological Studi of Small Intestine in House Sparrow. Elsevier.

Shirin, Shadegpour. 2016. Ramadhan Fasting and Digestive Disorders : SEPAHAN Systematic Review No. 7. Journal of Research in Medical Science