📌 Serat memiliki peran penting untuk saluran cerna dan tubuh kita loh!
📌 Karena itu sering sekali kita dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi serat yang didapat dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
📌 Beberapa contoh serat, yaitu beras merah, jagung, kentang, ubi, roti gandum, kacang-kacangan, oatmeal, sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol, wortel, dan buah-buahan seperti stroberi, jeruk, alpukat, apel dengan kulit, pisang, dan pir.
📌 Kemenkes menganjurkan kita untuk mengonsumsi serat sekitar 28 – 37 gr/hari (bagi laki-laki dewasa) dan 27-32 gr/hari (perempuan dewasa).
📌 Semakin banyak serat yang kita makan, semakin banyak juga air yang dibutuhkan untuk menjaga serat tetap bergerak melalui saluran pencernaan.
📌 Kita mungkin sering dengar serat memperlancar saluran cerna dan mencegah sembelit, tapi sebenarnya masih banyak manfaat serat bagi saluran cerna dan tubuh kita.
📌 Baca selengkapnya tentang serat di artikel “Wajib Tahu: 14 Fakta Menarik Tentang Serat!”
😊 Yuk share untuk saling mengingatkan!
📌 Cek semua media sosial YGI: linktr.ee/ygi.or.id
Leave a Reply