Selama berpuasa, tubuh relatif akan dehidrasi/ kekurangan cairan.
Kondisi tersebut merangsang pengeluaran hormon anti diuretik yang dapat meningkatkan penyerapan kembali air di ginjal dan mengurangi jumlah air urin.
Tapi, konsumsi kopi, teh, minuman terlalu manis, dan minuman soda saat sahur bisa memperparah dehidrasi.
Karena kafein yang ada dalam kopi dan teh dapat membuat beberapa orang lebih sering buang air kecil.
Minuman yang terlalu manis juga sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat memicu buang air kecil yang banyak dan cepat menimbulkan rasa lapar.
Sebenarnya saat puasa, tubuh kita tetap membutuhkan asupan cairan yang sama dengan hari-hari biasa, yaitu 2 liter atau 8 gelas per hari.
Disarankan minum cukup air putih saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Sumber: Artikel “Tips Sahur Agar Puasa Lancar, Tubuh dan Saluran Cerna Tetap Sehat!”
📌 Artikel dan video membahas puasa di:
www.ygi.or.id/tag/puasa/
😊 Yuk share dan saling berbagi informasi!
📌 Cek semua media sosial YGI di https://linktr.ee/ygi.or.id
📌 Simpan dan chat nomor resmi YGI untuk mendapatkan informasi kegiatan, artikel dan video YGI
Leave a Reply